|
TATSI - Muonio Kuntoremonttikurssi 1.-7. joulukuuta 2008
Utkujärvi Ohjelma
Maanantai
Saapuminen Utkulle
Kahvit ja majoitus
Tutustumista alueeseen.
14.30 työeläke tietoutta Kirsi Siltanen Työeläketiedottaja TELA
17.00 Ruokailu
18.00 Sauna
20.00 Iltapala & yhteinen tervetulotilaisuus
- tutustuminen ja ohjelman esittely
Tiistai
08.30 Aamiainen
09.30 Kävelykuntotesti
12.30 Kahvia, sämpylää yms.
13.30 Retki Särestöniemen museoon
17.00 Päivällinen
18.00 Sauna
21.00 Iltapalaa nuotiolla
Keskiviikko
08.30 Aamiainen
09.30 Lähtö Olokselle
10.30 kuntosalityöskentelyä
12.00 saunomista ja uimista
17.00 Lounas
21.00 Iltapalaa nuotiolla/kodalla
Torstai
09.00 Aamiainen
10.00 Kävelyretki johonkin yhteisesti sovittuun kohteeseen.
12.30 Kenttälounas ja kahvit
16.00 Paluu retkeltä
17.00 Päivällinen
19.00
Perjantai
08.30 Aamiainen
09.30 yhteistä tekemistä
12.00 Päiväkahvit sämpylää yms
14.00 Ulkoilua
17.00 Päivällinen
Lauantai
08.30 Aamiainen
09.30 Yhteistä tekemistä
12.30 Kahvia hedelmiä yms
13.30 Ulkoilua
18.00 Päivällinen
Sunnuntai
09.00 Aamiainen
Ohjattua liikuntaa
12.30 kahvia sämpylää yms
Vapaata
18.00 Päivällinen
Maanantai
09.00 Aamiainen
09.30 Tutustuminen Pallastunturiin
* Luontokeskuksen esittely
12.30 Kenttälounas ja kahvit
16.00 Paluu Pallastunturilla
19.00 Itsenäisyyspäiväjuhlat
Tiistai
08.30 Tukevampi aamiainen
09.30 Kurssin päättäminen ja kotiin
Ohjattu liikuntaohjelma voi olla jotain seuraavasta: sauvakävely, hiihtäminen ( omat sukset voi ottaa haluetessaan mukaan), patikointi, kalastus ( riippuen säästä), pallopeli.
Lisäksi yhdessä tekemistä mm. ruuan laittamisen ja kevyiden töiden tekemisen muodossa.
Päiväruokana on kahvin yhteydessä kevyempi ateria, joka voi olla salaattia, sämpylää ja vihanneksia tai hedelmiä. Kuitenkin niin ettei kukaan jää nälkäiseksi.
Ohjelmaan saattaa tulla muutoksia esim. sääolosuhteiden vuoksi.
|
